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别输在情绪掌控上 从心理学的角度对情绪现象进行剖析
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别输在情绪掌控上 从心理学的角度对情绪现象进行剖析
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楼主
2020-4-15 03:51:15
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【资料名称】:别输在情绪掌控上
【资料描述】:
041502078752.jpg
下载附件
041502078752.jpg
2020-4-15 03:51 上传
内容简介
《别输在情绪掌控上》从心理学的角度,对情绪这一现象进行剖析,使读者对情绪能够有更为深刻的了解,进而掌握控制情绪的方法,建立全新的生活。通过阅读《别输在情绪掌控上》,能让情绪成为我们的朋友,为我所用,从而让我们成为自己情绪的主人,掌控情绪,把握幸福。
作者简介
冯晓,女,北京大学中文系毕业,毕业以来一直从事书籍的出版策划工作,作为一名资深的书籍策划人,她参与策划的大部分书籍在出版后受到了大众的普遍欢迎,她也跻身到了畅销书作家的行列,她曾经参与出版的图书主要有《用心做人用脑做事》《二十几岁,盘活做人的思路》《二十几岁,盘活做事的思路》等。
目录
序言
第一章 解密情绪:因为了解才能够读懂
“情绪”究竟为何物
情绪有哪些我们不知道的特性
情绪变幻如何进行
情绪的钟摆效应
认识自己的情绪
了解负面情绪的征兆
拆除你的情绪地雷
管理自己的情绪
你能掌控自己的情绪吗
如何控制你的情绪
改善情绪妙方
认识和管理别人的情绪
处理别人情绪的模式
情绪调节50则
第二章 控制情绪:别让情绪影响我们的健康
我命在我不在天
情绪伤身之七种暗器
善有善报
愤怒对健康的危害
快乐就健康
脱鞋的启示
第三章 调节情绪:别让情绪影响我们的生活
身在福中不知福
不要预支明天的烦恼
内心平安,生活美好
第四章 改善情绪:别让情绪影响我们的成功
成功的人找方法
情绪决定胜负
成功的情绪障碍
保持成功者的心态
不要走入“自我失败”的思维模式
别把机会看成问题
化腐朽为神奇
第五章 善用情绪:让你的情绪可以影响他人
传染微笑而消除敌意
情绪传染
慈悲的藤条
给人一个台阶
人是很容易被感动的
善待别人
第六章 愤怒和焦虑:改变他人不如改变自己
什么是愤怒
控制自己的愤怒
冷静的方法
应对别人的愤怒
焦虑
什么是焦虑情绪
剥开焦虑情绪的“洋葱皮”
焦虑的成因
不要让小忧虑“长大”
向焦虑挥手
第七章 孤独和空虚:走出无法自拔的潮湿情绪
现代人的通病
孤独的成因
拥有孤独的美
超越孤独
你为什么会空虚
空虚是什么
空虚是否有理由
挥别空虚
第八章 恐惧和紧张:放松心情,笑对生活
你是否有社交恐惧
常见的社交恐惧
人为什么会患社交恐惧症
快把社交恐惧症赶走
你为什么会感觉到紧张
紧张情绪的测试
消除精神紧张要诀
第九章 嫉妒和自卑:摆正心态,提升自我
嫉妒
嫉妒缘何而来
嫉妒是心灵的地狱
欲无后悔须律己,各有前程莫妒人
淡化你身边的嫉妒
什么是自卑
自卑者的行为模式
战胜自卑的方案
用实际行动建立自信
第十章 爱与感恩:洗刷心灵的污染
我心向爱
关于爱
另一种珍爱
快乐的习惯与爱的享受
感恩
感恩生活
感恩你的父母
感恩你的老板
感恩你自己
第十一章 宽容与助人:赠人玫瑰,手有余香
宽容的美丽
对人要宽宏大量
宽容是一种品质
服务助人
把别人当成自己
一杯牛奶
第十二章 热情与活力:释放压抑的内心世界
热情=成功的基因
生活需要热情
人生需要一点疯狂
如何使热情高涨
多清醒一小时
学会放松
保持充沛活力的方法
活力常驻之钥
第十三章 快乐与幽默:再苦再累也要笑一笑
放大自己的快乐
自己握住快乐的钥匙
生产快乐
善用幽默
幽默锻炼情绪肌肉
幽默是精神家园的支撑力
幽默是生活波涛中的救生圈
幽默感的心理调节功能
幽默是心灵除皱剂
怎样培养幽默感
第十四章 弯曲与自信:放下重负,自信坚强
弹性生存
有一种美丽叫做“退”
山不过来我过去
自尊的弹性
信心坚定
自信是成功的一种习惯
相信自己
怎样建立自信
第十五章 男人的情绪:拿得起放得下最重要
如何不让情绪伤人伤己
缓解男人的焦虑
男人哭吧不是罪
男人更需要关怀
第十六章 女人的情绪:别让感性支配了你自己
今天你情绪化了没有
女人的情绪类型
饶了自己
快乐女人的16个心理处方
序言
生活中的我们每天都会遇到各种各样的困难,处理各种各样的问题,面对形形色色的人。那么,我们每天的情绪也会发生一定的变化。有时会开心,有时会伤心。但很多时候,我们往往是伤心大于开心。那些困难和问题无时无刻不在困扰着我们,于是我们便学会了抱怨,不良情绪便会随之而来。
当我们怀着美好的理想,每天都计划着为理想该如何奋斗的时候,坏情绪往往会让我们事倍功半。要实现理想,我们需要用我们最好的状态来迎接每一天的到来。所以,我们要学会调整自己,不能让不良情绪影响我们的工作和生活,不能让自己输在掌控情绪上。
要想掌控好自己的情绪,首先你应该认清自己,先端正自己的态度。如果我们每天总是因为一点鸡毛蒜皮的小事跟自己过不去,因为一点点挫折就自暴自弃,那么,我们的情绪肯定是不好的。其次,想要掌控好情绪,你还需要有一个积极的心态,你应该学着热爱生活,如果我们每天对生活总是一种消极悲观的态度,那么,我们的每一天注定是无精打采、毫无生气的。最后,掌控自己的情绪,你还需要改变对别人的态度,一个心里容不下别人的人是无法感受到明媚的阳光的。
生活是什么?生活是一首歌,生活是一场游戏,生活是一壶陈年老酒……每个人都应学会享受生活,轻松而快乐地度过每一天。
学会掌控自己的情绪,让自己去享受生活,而不是每天单纯地为生活奔波。
快到上班时间而公交车却因交通堵塞停滞不前时,你可以看看车窗外的景色;工作时计算机突然出现故障导致你的资料全部丢失时,你是否可以先听一曲疗伤音乐?生活在现今这个错综复杂、充满矛盾的社会中,我们都会遇到这样那样的事情。想开一点,那么我们就会少了许多不必要的麻烦。
翻开这本书,开始学着掌控自己的情绪,那么,成功也会慢慢地向你靠近!
精彩书摘
纵目四顾,世界上有多少人受情绪所困扰?因为情绪不佳,多少人的工作、事业、家庭、生活以至人生受到影响?因此,情绪是人生中最具影响力、最重要和最基本的题目,同时也是在人类历史上最被忽视、最少研究的题目之一。
英国一位文学家曾说过:“对好思索的人而言,生命是喜剧;对只凭感觉的人而言,生命是悲剧。
生活中,人随时随地都会有喜怒悲惧的起伏变化,人的一切活动无不打上情绪的印迹。情绪像是染色剂,使人的生活染上各种各样的色彩;情绪又恰似催化剂,使人的活动加速或减速进行。人需要的、快乐的情绪,它是获得幸福与成功的动力,使人充满生机;人也会体验焦虑、痛苦等消极的情绪,它使人心灰意冷,沮丧消沉,若不妥善处理,还可能严重危害身心。人的一生,就是这样游弋在情绪海洋中,在色彩斑斓的情绪世界里领略着人生百味。古往今来,人们为此感叹,亦因此迷惑,不断提出一个古老又常新的问题——情绪、情感究竟是什么?
情绪泛指一个人的心灵、感觉、感情的骚动,指任何激越或兴奋的心理状态。或指一个人的感觉及其特有的思想、生理与心理状态及其相关行为倾向,如愤怒、恐惧、痛苦、羞耻、忧伤、冲动、讥讽、自卑、暴力、快乐、兴奋、自信、爱心、毅力、迷恋等都是。人的一切言行及其最终结局皆源于人的情绪及心理活动。
从对人的作用,或者从“人生理的意义”这个角度看,情绪不只如上述定义那么简单。在这里,让我介绍情绪的七种意义。
从生理学的角度分析,情绪其实是大脑与身体的相互协调和推动所产生的现象,因此,一个正常的人,必然是有情绪的。不仅如此,没有某些情绪的人,其实是有缺憾、不完整的人,其人生不是有欠缺,就是痛苦至极。
除非我们内心里的信念、价值观和规条系统有所改变,否则,每次对同样的事我们都会自然地有同样的情绪反应。如果你是一个对死老鼠或者某些事物特别反感或害怕的人,每次偶然遇上,你的惊叫、跳起来或者其他的行为,不是每次都一样,并且马上出现吗?某人的嘴脸,或者他说的某些话,在你每次遇到他时不是都触起你同样的情绪反应吗?
如果你感到不适去看医生,医生说你的额头很烫,需要做手术切除,你会觉得这个医生精神有点不正常吧?人人都知道额头很烫是身体有病的症状,可能是肠胃有毛病,也可能是感冒。症状使我们知道健康有问题,但它本身不是问题。情绪也是一样,它只是症状而已,可是绝大部分人都把情绪看作是问题本身(家长往往针对孩子的情绪而加以斥责,目的只是制止情绪的出现,便是最普遍的例子),情绪只是告诉我们,人生理有些事情出现了,需要我们去处理。
人生中出现的每一件事都提供我们学习怎样使人生变得更好的机会。情绪的出现,正是保证我们有所学习。每种情绪都有其意义和价值,不是给我们指明一个方向,便是给我们一份力量,甚至两者兼有。如果我们甘心被别人看低,我们便不会发奋;如果我们没有痛的感觉,我们便不会把手从火炉上抽回;如果我们没有恐惧,生命定会变得脆弱!
如果情绪能被妥善运用,是可以使人生变得更好的。只是要“运用”它,必须先使它臣服,受你驾驭。情绪即是生命的一部分,就像我们的手与脚、过去的经验、累积了的知识能力等,是为我们服务,使人生更美满的内容。可惜的是,在今天社会上有很多人都陷入了迷惘苦恼中,不能自拔,成为自己情绪的奴隶,而不是驾驭自己情绪的主人。这种情况是可以扭转的,有很多技巧可以帮助每一个人成为自己情绪的主人。
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