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坚持,一种可以养成的习惯 [日] 古川武士 陈美瑛 译
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坚持,一种可以养成的习惯 [日] 古川武士 陈美瑛 译
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楼主
2021-2-15 19:08:28
仅赞助9,9。开通终身会员,超多精品课程,精准指标任你下载。错过此站,后悔一生!!
【资料名称】:坚持,一种可以养成的习惯
【资料描述】:
02151905102.jpg
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02151905102.jpg
2021-2-15 19:08 上传
编辑推荐
想减肥、想攒钱、想戒烟?想培养好习惯,却总是半途而废?了解自己无法坚持的原因,才能开始改变!这不是一本教你培养“好习惯”的书,它聚焦于更本质、更核心的问题:你为什么总是半途而废,培养习惯是否有正确的方法?本书作者古川武士从研究人的“行动科学”入手,总结了培养习惯的三大阶段:“反抗期” “不稳定期” “倦怠期”。针对每一阶段可能遇到的困难及人们的心理反应,用具体的案例清晰地向读者介绍了培养习惯的科学方法。想要坚持行动,靠的不是意志力,是正确的方法!告别你的“三分钟热度”,从阅读这本书开始吧!
内容简介
每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向,这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去,你需要的不是意志力,而是养成习惯的诀窍和方法!本书系统地介绍了培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法,教导读者如何掌握坚持下去的诀窍,科学克服惰性,将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。
作者简介
古川武士,毕业于日本关西大学,现为日本习惯培养顾问公司董事长,有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验,其所开创的个人成长课程深受日本上班族欢迎。
目录
第一章 为什么你不能坚持?
1.1 人生命运迥然不同的两个上班族
1.2 如刷牙般轻松,这就是“习惯”
1.3 产生三分钟热度的“习惯引力”究竟是什么?
1.4 持续多久之后能够“习惯化”?
1.5 三个阶段就可以跃入“习惯的太空世界”
1.6 坚持下去就会出现奇迹
1.7 以“农民”的眼光,撒下习惯的种子
1.8 七十项习惯清单建立“年度计划”
1.9 “培养习惯之旅”的注意事项与指引
第二章 顺利培养习惯的三个阶段
2.1 反抗期:在暴风雨中前行
2.2 不稳定期:要建立“持续行动的机制”
2.3 倦怠期:“习惯引力”最后的反抗
第三章 十二个“持续开关”,让你远离失败
3.1 配合“持续开关”的诀窍,灵活运用开关
3.2 糖果型开关一:奖励
3.3 糖果型开关二:被称赞
3.4 糖果型开关三:游戏
3.5 糖果型开关四:理想模式
3.6 糖果型开关五:仪式
3.7 糖果型开关六:去除障碍
3.8 糖果型开关七:损益计算
3.9 处罚型开关八:结交朋友
3.10 处罚型开关九:对大众宣布
3.11 处罚型开关十:处罚游戏
3.12 处罚型开关十一:设定目标
3.12 处罚型开关十二:强制力
第四章 任何人都能够坚持:六个成功的故事
4.1 故事一:五分钟整理
4.2 故事二:学英语——利用“例外规则”减少行动的变动性
4.3 故事三:节约——“习惯化原则”将引领你走向成功
4.4 故事四:减肥——三个月后苗条不反弹
4.5 故事五:早起——把自己与团队的成长“视觉化”
4.6 故事六:戒烟——利用“去除障碍”的方式赶走香烟的诱惑
结语
出版后记
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